Повышенное кровяное давление в утренние часы — одна из основных предпосылок инсульта. Профилактика этой проблемы способна предотвратить и другие опасные заболевания: от давления больше всего страдают сердце, мозг и почки.
Большинство людей стараются решить вопрос повышенного кровяного давления с помощью медикаментов.
![Какие утренние привычки помогут избавиться от проблемы низкого давления](http://mtdata.ru/u17/photoE45D/20773807789-0/original.jpg#20773807789)
Оценка проблемы
По оценкам врачей, один из четырех мужчин в возрасте от 35 до 44 лет имеет высокое кровяное давление. Это быстрый путь к гипертонии — и, как следствие, повышению риска двум главным причинам смертности: инфаркту и инсульту.
![Какие утренние привычки помогут избавиться от проблемы низкого давления](http://mtdata.ru/u17/photo9CE8/20996880638-0/original.jpg#20996880638)
Хорошие новости
Есть, по счастью, несколько способов снизить риск. Все начинается на кухне: ученые университета Миннессоты выяснили, что люди, которые не пренебрегают завтраком, менее склонны к развитию повышенного кровяного давления. Легкого, сбалансированного перекуса хватит для того, чтобы уравновесить уровень давления и прожить немного дольше.
![Какие утренние привычки помогут избавиться от проблемы низкого давления](http://mtdata.ru/u17/photoF4BF/20219953487-0/original.jpg#20219953487)
Лучший завтрак
Конечно, не вся пища будет идти только стартовавшему организму на пользу. Лучше всего усваиваются овсяные отруби, яйца и черника. Зеленый чай станет отличным дополнением.
![Какие утренние привычки помогут избавиться от проблемы низкого давления](http://mtdata.ru/u17/photoA382/20889172034-0/original.jpg#20889172034)
Медитация
Стоит обратить внимание и на восточные практики. Исследователи уже давно доказали несомненную пользу медитации для психического здоровья человека. Потратьте всего десять минут на то, чтобы упорядочить свои мысли: глубокое дыхание приведет весь организм в тонус и снизит уровень кровяного давления.
![Какие утренние привычки помогут избавиться от проблемы низкого давления](http://mtdata.ru/u17/photoEFE1/20558390581-0/original.jpg#20558390581)
Спорт
Не нужно экономить свои силы на рабочий день. Обычной зарядки вполне хватит, чтобы настроить тело на повышенную выработку энергии. Всего нескольких недель постоянных утренних тренировок хватит, чтобы решить проблемы с давлением: организм привыкнет к утренним нагрузкам и будет соответственно подготавливать все системы к моменту пробуждения.
![Какие утренние привычки помогут избавиться от проблемы низкого давления](http://mtdata.ru/u17/photo9B18/20227609128-0/original.jpg#20227609128)
Место спокойствия
Важную роль играет обстановка, в которой вы начнете свой день. Лучше всего будет выбрать спокойное место у окна, из которого открывается хороший вид. Позавтракайте именно здесь, игнорируя позывы просмотреть рабочую почту и социальные сети.
источник
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)
Свежие комментарии