Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьем много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимает, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются.
Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать как младенец.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](https://r.mt.ru/r26/photo7B3A/20487251109-0/jpg/bp.jpeg)
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](https://r3.mt.ru/r26/photoCABB/20710323958-0/jpg/bp.jpeg)
Овсянка
Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](https://r.mt.ru/r26/photoEFF3/20933396807-0/jpg/bp.jpeg)
Бананы
Этот источник минералов поможет расслабиться вечером благодаря содержанию такой аминокислоты, как триптофан, необходимой для расслабления. Вот только есть бананы позже, чем за час до сна, все же не стоит.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](https://r3.mt.ru/r26/photo59FC/20156469656-0/jpg/bp.jpeg)
Миндаль
В миндале содержатся белок, магний и триптофан, которые делают этот продукт просто идеальным для позднего перекуса. Для хорошего сна достаточно будет всего лишь горстки этих орешков или столовой ложки миндального масла.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](https://r.mt.ru/r26/photo30C4/20379542505-0/jpg/bp.jpeg)
Вишня
В вишне содержится огромнейшее количество мелатонина, именно поэтому всего горсти ягод будет достаточно для крепкого и здорового сна. Если же вместо свежих вишен вы будете пить вишневый сок, то выбирайте неподслащенные марки.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](https://r4.mt.ru/r26/photo78AE/20602615354-0/jpg/bp.jpeg)
Молоко
Тем, кто желает естественным образом наладить свой сон, поможет молоко, в котором содержится не только кальций, но и белок и триптофан. Если же вы не очень любите молоко, то его можно заменить йогуртом или творогом.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](https://r.mt.ru/r26/photoB583/20825688203-0/jpg/bp.jpeg)
Яйца
Всего лишь одно съеденное яйцо, сваренное вкрутую, способно повлиять на скорость засыпания. Хорошему сну посодействует содержащийся в яйце белок.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](https://r1.mt.ru/r26/photo5E53/20048761052-0/jpg/bp.jpeg)
Хумус
Благодаря наличию растительного белка хумус прекрасно подойдет для позднего перекуса и поможет уснуть.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](https://r2.mt.ru/r26/photo2400/20271833901-0/jpg/bp.jpeg)
Рыба
В тунце, палтусе и креветках не только много витамина В6, но и имеется триптофан, который участвует в производстве серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](https://r2.mt.ru/r26/photoBA7A/20494906750-0/jpg/bp.jpeg)
Травяные чаи
Для полноценного сна можно выпить чашечку зеленого чая. Лучше всего, если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.
![Список чудо-продуктов для улучшения сна](https://r2.mt.ru/r26/photoD53A/20717979599-0/jpg/bp.jpeg)
Мед
В меде содержится глюкоза, помогающая уснуть. К тому же мед можно употреблять и как отдельный продукт, и как составляющую травяного чая.
c
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)
Свежие комментарии