Существует множество причин, по которым сон является самым любимым занятием многих людей. Эта спокойная часть нашего дня имеет жизненно важное значение как для нашего физического, так и для психологического здоровья — это состояние, когда мы можем увидеть сны, расслабиться и восстановить свою энергию.
Довольно часто мы склонны думать о сне как о весьма неактивной и тихой деятельности. Однако после прочтения этой статьи вы увидите, что всё совсем не так. Вы удивитесь, узнав, сколько всего происходит в нашем организме, пока мы спим. Впрочем, беспокоиться не о чем. Все происходящие процессы абсолютно нормальны, они помогают нашему организму функционировать должным образом, когда мы просыпаемся.
Поскольку в долгосрочной перспективе недостаток сна может иметь разрушительные последствия для здоровья человека, важно понять и оценить его важность. В конце концов, треть жизни мы проводим во сне. Поэтому наш сегодняшний пост, рассказывающий о вещах, которые происходят в нашем организме, пока мы спим, поможет вам лучше понять своё тело.
От бруксизма и лунатизма до синдрома «взрывающейся головы» и апноэ, перед вами — 25 вещей, которые происходят с нашим телом во время сна!
25. Температура тела падает
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photoD0A9/20514189165-0/original.jpg#20514189165)
Поскольку большинство мышц тела во время сна становятся неактивными, организм сжигает меньше калорий, чем во время бодрствования, поэтому температура тела падает. Учёные выяснили, что наиболее низкая температура тела у человека во время сна — в 02:30.
24. Глаза двигаются
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photoBCE4/20737262014-0/original.jpg#20737262014)
Хоть и закрытые веками, но глаза во сне двигаются. Их движения даже различаются в зависимости от стадии сна. Сначала они плавно перекатываются, а затем, когда человек впадает в глубокий сон, они начинают быстро двигаться. Однако человек, как правило, об этом не помнит.
23. Тело судорожно подёргивается
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo7FBA/20960334863-0/original.jpg#20960334863)
Внезапные подёргивания и рывки чаще всего связаны с первыми стадиями сна. Как правило, они безвредны, но могут быть довольно сильными — иногда до такой степени, что фактически могут разбудить.
22. Мышцы парализованы
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photoAA93/20183407712-0/original.jpg#20183407712)
Существует убедительная причина, почему большинство мышц во время сна парализует: если бы они были активны, то человек во сне мог бы действовать, а это, конечно, было бы крайне опасно.
21. Кожа самовосстанавливается
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photoE7BC/20406480561-0/original.jpg#20406480561)
Верхний слой кожи состоит из уплотнённых мёртвых клеток, которые в течение дня сбрасываются. Во время сна скорость метаболизма кожи повышается, и многие клетки организма проявляют повышенное производство и сниженное расщепление белков. Поскольку белки необходимы для роста клеток и восстановления повреждённой кожи от таких факторов, как УФ-лучи, глубокий сон действительно можно назвать «сном красоты».
20. Мозг забывает ненужную информацию
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo8C95/20629553410-0/original.jpg#20629553410)
«В течение всего дня мы получаем множество информации, и большая её часть, к счастью, забывается, – говорит специалист по сну Кристофер Колвелл (Christopher Colwell) из медицинского колледжа UCLA (UCLA School of Medicine). – Если вы запомнили всё, что узнали или услышали за весь день, то мозг, чтобы не переполниться информацией, во время сна начнёт процесс сортировки, отсеивая лишнее».
19. Горло сужается
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo7302/20852626259-0/original.jpg#20852626259)
В отличие от большинства других мышц, мышцы горла не парализуются по время сна, поскольку они нужны для дыхания. Однако они становятся более расслабленными, в результате чего горло сужается. Это также, вероятно, способствует храпу.
18. В организме вырабатываются гормоны
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photoA45B/20075699108-0/original.jpg#20075699108)
Во время фазы медленного сна человеческий организм вырабатывает гормоны роста, которые стимулируют рост, воспроизводство и регенерацию клеток. Сон, даже если он дневной, способствует выделению пролактина, важного регулятора иммунной системы.
17. Иммунная система находится на пике своей активности
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo61DC/20298771957-0/original.jpg#20298771957)
Было доказано, что отсутствие сна оказывает влияние на иммунную систему. Одно исследование показало, что организм людей, которым сделали прививку от гриппа и лишили сна на следующую же ночь, не смог выработать антитела, необходимые для защиты от гриппа. Поэтому, как только у человека наблюдаются первые признаки инфекции, следует поспать ровно столько, сколько понадобится иммунной системе, чтобы побороть болезнь.
16. Человек теряет вес
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo7298/20744917655-0/original.jpg#20744917655)
Во время сна человек теряет жидкость, потея и выдыхая влажный воздух. Это происходит и в течение всего дня, однако питьё и питание сводит на нет любую потерю веса. Поэтому качественный и продолжительный сон необходим при любой диете, чтобы достигнуть успеха.
15. Во рту становится сухо
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo6AAD/20191063353-0/original.jpg#20191063353)
Поскольку слюна в основном нужна для процесса питания, а во сне человек не ест, то слюнной поток по ночам сокращается. Следовательно, человек может чувствовать сухость во рту и испытывать жажду, когда просыпается по утрам.
14. Человек может шлифовать зубы
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo9D6E/20414136202-0/original.jpg#20414136202)
По оценкам, порядка 5% людей страдают от странного состояния, известного как бруксизм. Эта парафункциональная активность проявляется в чрезмерном скрежетании зубов и в конечном счёте может привести к их повреждению. Учёные не уверены, что именно вызывает такое состояние, но считают, что это может быть одной из форм снятия напряжения.
13. Тело удлиняется
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photoA758/20860281900-0/original.jpg#20860281900)
Было обнаружено, что люди по утрам могут быть на несколько сантиметров выше, чем накануне вечером. Во время сна в горизонтальном положении позвоночник вытягивается, поскольку вес тела на него сверху не давит.
12. Артериальное давление снижается
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo41BD/20306427598-0/original.jpg#20306427598)
Во время сна человек испытывает то, что называется «ночное погружение» кровяного давления.
11. Человек может ходить во сне
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo793A/20529500447-0/original.jpg#20529500447)
С научной точки зрения известный как парасомния, лунатизм и другая активность во время сна включают в себя поведение, эмоции, ощущения и сны, которые обычно возникают при переходах между некоторыми фазами сна. Парасомния в основном безвредна, но были случаи, когда люди во время лунатизма получали травмы.
10. Человек может сексуально возбудиться
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photoCCA7/20198718994-0/original.jpg#20198718994)
Как мужчины, так и женщины во сне могут сексуально возбудиться. Поскольку мозг во время сна более активен, ему требуется больше кислорода. В результате кровоток по всему телу возрастает, вызывая набухание половых органов.
9. Мы видим сны
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo403B/20421791843-0/original.jpg#20421791843)
Содержание и цель сновидений до конца не изучены, но известно, что в среднем человек видит 3-5 снов за ночь. Сны в основном мы видим в первой фазе сна, когда наш мозг более активен. Тем не менее, большинство снов мы сразу и быстро забываем.
8. Мозг принимает решения
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo0EB6/20867937541-0/original.jpg#20867937541)
Недавнее исследование показало, что мозг может обрабатывать информацию и готовиться к деятельности во время сна, эффективно принимая решения в бессознательном состоянии. Фактически, наш мозг может даже сделать важные выводы и открытия, пока мы спим.
7. Ох уж этот метеоризм
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo1782/20537156088-0/original.jpg#20537156088)
Вряд ли кто-нибудь будет счастлив об этом узнать, но в ночное время суток мышцы анального сфинктера слегка расслабляются, высвобождая газы, накопившиеся в кишечнике. Хорошая новость в том, что во время сна обоняние человека не такое острое, как во время бодрствования, поэтому высвобождение газов по ночам, как правило, остаётся незамеченным.
6. Организм полностью очищается от токсинов
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photoCAB8/20983301786-0/original.jpg#20983301786)
Избавление от токсинов позволяет нашему телу и мозгу восстанавливаться. У плохо спящих людей фильтрация не столь эффективна, поэтому специалисты считают, что это может объяснить, почему люди, в течение долгого времени лишённые сна, могут становиться немного сумасшедшими.
5. Мы просыпаемся, не осознавая этого
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo2221/20652520333-0/original.jpg#20652520333)
Научные исследования показали, что люди во сне просыпаются много раз — звучит, конечно, странно, но это так. Эти пробуждения настолько краткие, что мы их не помним. Обычно они бывают во время перехода между разными стадиями сна.
4. Во время сна может остановиться дыхание
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo34E6/20321738880-0/original.jpg#20321738880)
Миллионы людей по всему миру страдают от расстройства, известного как апноэ. Расстройство характеризуется паузами в дыхании или случаями поверхностного дыхания во время сна. Каждая пауза может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.
3. Человек может слышать взрывы
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photoBCC7/20767884578-0/original.jpg#20767884578)
Синдром «взрывающейся головы» — это редкое неопасное состояние, при котором человек слышит громкий звук воображаемых шумов (таких как взрыв бомбы, выстрел, удар по музыкальной тарелке и т.д.) или испытывает ощущение, как при взрыве, когда засыпает или просыпается. Это безболезненно, но пугает того, кто этим страдает.
2. Человек может говорить во сне
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo6F14/20437103125-0/original.jpg#20437103125)
Топ-25: Что происходит с нашим телом, пока мы спим
Разговоры во сне — парасомния, которая относится к разговору вслух во время сна. Он может быть довольно громким, начиная от звуков бормотания до криков и продолжительных, чаще всего невнятных речей. В течение сна это может происходить неоднократно.
1. Болевой порог повышается
![Что происходит с нашим телом, пока мы спим](http://mtdata.ru/u3/photo187B/20552467370-0/original.jpg#20552467370)
Когда тело человека полностью расслаблено до состояния парализованного, нервы не могут принимать болевые сигналы и передавать эти сигналы в мозг. Это также объясняет, почему, пока мы спим, мы не слышим, не чувствует запах, не видим и не испытываем ощущения.
источник
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)
Свежие комментарии