Худеем правильно: 20 вариантов белкового ужина

Ни в коем случае нельзя отказываться от ужина, даже сидя на диете. Для похудения очень вредно делать большие перерывы между приёмами пищи. Из-за них замедляется обмен веществ, нарушается пищеварение и восстановить всё это будет невероятно сложно. Предлагаем 20 правильных ужинов, которые помогут похудеть, не моря себя голодом.



 

1. Из взбитых белков яиц и молока готовится омлет, который можно дополнить свежим помидором или отварной зелёной фасолью. Всё зависит от сезона.

2. На гриле запекается куриное филе, которое предварительно маринуется в смеси лимонного сока с разнообразными специями. К нему подают салат из зелёных овощей.


 

3. На пару готовится любая нежирная рыба. К ней подаётся овощной салат.


 

4. В фольге запекается филе кролика, которое подаётся потом со свежим помидором.


 

5. Бурый рис отваривается с морепродуктами, подаётся с салатом из овощей.


 

6. Суп на курином бульоне без картофеля и круп.


 

7. Запечённое в фольге куриное филе, предварительно замаринованное в любимых специях.


 

8. Нежирный творог (150г), посыпанный щепоткой корицы.


 

9. Нежирный творог (150г) с мелко порезанным укропом, зелёным луком и чесноком.


 

10. Рыбные или куриные котлеты, приготовленные на пару или в духовке.


 

11. Омлет, приготовленный из творога (100г) и яичных белков (2 шт.). По желанию можно добавить зелёную фасоль, зелень.


 

12. Тунец в собственном соку с салатом из овощей.


 

13. Отварные минтай и фасоль.


 

14. Тушеная острая фасоль с говяжьим фаршем.


 

15. Тушеная телятина с овощами.


 

16. Запечённое в фольге мясо индейки с овощным салатом.


 

17. Салат из зелени и моцареллы.


 

18. Салат из отварного куриного филе и сельдерея.


 

19. Рыба, запечённая с овощами.


 

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:







И не забудьте:
Подписаться на мой Instagram